Die Wissenschaft dahinter

Was die Forschung über Guaraná sagt

Guaraná enthält Koffein und weitere pflanzliche Verbindungen. Humanstudien haben Aufmerksamkeit, Reaktionszeit, Stimmung und wahrgenommene Müdigkeit untersucht. Die Evidenzbasis ist bislang klein. Ergebnisse sind daher Forschungsbefunde – keine Garantie für eine einzelne Person oder ein bestimmtes Produkt.

Ausgewählte Ergebnisse

Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse aus dem Jahr 2023 schloss acht placebokontrollierte Studien mit 328 Teilnehmenden ein. Über unterschiedliche kognitive Tests hinweg zeigte Guaraná eine kleine Verbesserung der Reaktionszeit. Die Genauigkeit verbesserte sich nicht verlässlich. Die Autoren konnten nicht klären, ob das Ergebnis durch Koffein oder andere Bestandteile entstand, und forderten weitere direkte Vergleiche.

Einzelne Studien zeigen gemischte Resultate. Eine kleine placebokontrollierte Untersuchung mit gesunden jungen Erwachsenen beobachtete Veränderungen bei bestimmten Aufmerksamkeitstests. Eine Langzeitstudie mit älteren Erwachsenen fand dagegen keine signifikanten kognitiven Veränderungen. Unterschiedliche Extrakte, Koffeinmengen und Testmethoden erschweren direkte Vergleiche.

Koffeinsicherheit und Kontext

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit kommt zu dem Schluss, dass bei gesunden Erwachsenen Einzeldosen bis 200 mg und eine über den Tag verteilte Gesamtaufnahme bis 400 mg im Allgemeinen keine Sicherheitsbedenken auslösen. In der Schwangerschaft gelten niedrigere Grenzen. Bereits 100 mg in der Nähe der Schlafenszeit können bei manchen Erwachsenen den Schlaf beeinflussen. Diese Werte umfassen Koffein aus allen Quellen.

Quellen

Für die praktische Anwendung lies unseren Leitfaden zur bewussten Nutzung. Die angegebenen Koffeinmengen der Produkte findest du in der SuddenRush Shot-Kollektion.